2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
চিনাবাদামের একটি GI মান আছে 13, যা তাদের কম জিআই খাবার করে তোলে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধ অনুসারে, সকালে চিনাবাদাম বা চিনাবাদামের মাখন খেলে সারা দিন আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। চিনাবাদাম একসাথে যুক্ত করা হলে উচ্চতর GI খাবারের ইনসুলিন স্পাইক কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
একজন ডায়াবেটিস রোগীর কয়টি চিনাবাদাম খাওয়া উচিত?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে এবং গ্লুকোজের শোষণও কমায়। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন নারীদের প্রতিদিন আনুমানিক ২৫ গ্রাম এবং পুরুষদের ৩৮ গ্রাম চিনাবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেয়।।
ডায়াবেটিস রোগীদের কোন বাদাম এড়ানো উচিত?
নুনে প্রলেপ দেওয়া বাদাম এড়িয়ে চলুন - ডবিন্স নোট করেছেন যে সোডিয়াম আপনার রক্তচাপের জন্য খারাপ - এবং চিনি। আপনি যদি মিষ্টি এবং সুস্বাদু কম্বো পছন্দ করেন তবে আরও খারাপ খবর: চকোলেটে ঢাকা চিনাবাদাম এবং মধু-ভুনা কাজু কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এটি সেরা পছন্দ নয়, ডবিন্স বলেছেন।
আপনার ডায়াবেটিস থাকলে চিনাবাদাম খাওয়া কি ভালো?
চিনাবাদামের একটি জিআই স্কোর মাত্র 14 এবং একটি জিএল 1 রয়েছে, যা তাদের সর্বনিম্ন স্কোরকারী জিআই খাবারগুলির মধ্যে একটি করে তোলে৷ রক্তে শর্করার মাত্রার উপর এই কম প্রভাবের একটি কারণ হল চিনাবাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ভালো খাবার হতে পারে।
ভুনা বাদাম কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
“আমরা উপসংহারে পৌঁছেছি যে মিশ্রিত, লবণবিহীন, কাঁচা বা শুকনো ভাজা বাদাম রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ উভয়ের জন্যই উপকারী।এবং রক্তের লিপিড এবং ওজন বৃদ্ধি ছাড়াই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার কৌশলের অংশ হিসাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে উদ্ভিজ্জ তেল এবং প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে,” গবেষকরা লিখেছেন৷
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন সকালের নাস্তা ভালো?
সুস্বাদু, ডায়াবেটিস-বান্ধব ব্রেকফাস্ট আইডিয়া একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা খান। এটাকে প্রায়ই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয়। … রাতারাতি ওটমিল। … বাদাম মাখন এবং ফল। … ডিম স্যান্ডউইচ। … গ্রীক দই পারফাইট। … মিষ্টি আলু এবং চিকেন সসেজ হ্যাশ। … ভেজিটেবল অমলেট। … সুস্বাদু ওটমিল। একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সকালের নাস্তা কি?
শসা কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
প্রাথমিক পরীক্ষায় দেখা যায় যে শসা শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেই নয় বরং রক্তে শর্করার হ্রাসের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী গাছগুলির মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, শসা তাদের খাদ্যতালিকায় একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। শসা কি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ট্যাবউলি কি ভালো?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য, আপনার ডায়েটে পুরো প্রাচীন শস্য প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন খোরাসান গম খোরাসান গমের ফলন। খোরাসান গমের প্রকৃত গড় ফলন হল 1.1-1.3 টন প্রতি হেক্টর (980-1, 160 পাউন্ড প্রতি একর)। শুষ্ক বছরগুলিতে, খোরাসান গম কখনও কখনও দুরুম গমের চেয়েও বেশি ফলন দিতে পারে। যাইহোক, স্বাভাবিক বা ভেজা বছরে, এটি ডুরম গমের চেয়ে প্রায় 1/3 কম ফলন দেয়। https:
পিন্টো শিম কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
“কিডনি বিনস, পিন্টো বিনস, কালো মটরশুটি এবং গার্বাঞ্জো মটরশুটি ব্লাড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত,” ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন ডায়েটিশিয়ান জেসিকা বেনেট বলেছেন। "এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি হজম হতে অনেক সময় নেয়।"
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন ইয়াম ভালো?
এর উচ্চ ফাইবার উপাদান 54 এর গ্লাইসেমিক সূচকে অবদান রাখে, যা 80 এর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত আলুর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। এটি ওজন পর্যবেক্ষক, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য yamকে আরও উপযুক্ত করে তোলে এবং যাদের হৃদরোগ আছে কারণ এটি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়াতে তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় না। ইয়াম বা মিষ্টি আলুতে কি বেশি চিনি থাকে?
