2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
হাঁটা বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে কাজ করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- চতুষ্পদ।
- হ্যামস্ট্রিং।
- আঠালো।
- বাছুর।
- গোড়ালি।
আপনি কি শুধু হাঁটলেই পেশী টোন করতে পারেন?
আপনার পেশী ব্যবহার করুন
হাঁটা আপনার পায়ের চেয়ে বেশি সুর করতে পারে। আসলে, এটি আপনাকে একটি চাটুকার পেট এবং শক্ত গ্লুটস পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে হাঁটার সময় সেই লক্ষ্য পেশীগুলি ব্যবহার করার উপর ফোকাস করতে হবে৷
আপনি কি হাঁটতে হাঁটতে পাকস্থলীকে টোনড পেতে পারেন?
অভ্যন্তরীণ সংক্ষিপ্তসার: রক সলিড অ্যাবস পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সরাসরি তাদের লক্ষ্য করা নয়, বরং হাঁটা এবং উপরের এবং নীচের পিছনের ব্যায়াম করা। হাঁটা আপনার পেটের পেশীতে বাধা দেয় এমন চর্বি পোড়ায় এবং পিছনে লক্ষ্য করলে ধড় লম্বা হয়।
আপনার শরীরের কোন অংশে হাঁটার স্বর থাকে?
হাঁটা পুরো শরীরের ব্যায়াম যা আমাদের হৃদয়, অ্যাবস, পা, বাহু এবং পিঠকে প্রভাবিত করে।
হাঁটা কি আপনার নিতম্বকে সুরক্ষিত করে?
নিয়মিত হাঁটা আপনার আঠালো কাজ করে (আপনার হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড, বাছুর এবং কোর সহ), তবে আপনার ফর্ম বা কৌশলে কিছু পরিবর্তন আপনার গ্লুটস পেশী দিতে পারে কিছু অতিরিক্ত ভালবাসা। … আপনার হাঁটাকে গ্লুট ওয়ার্কআউটে পরিণত করার জন্য আপনাকে বিশেষ করে অতিরিক্ত কিছু করতে হবে না।
প্রস্তাবিত:
কোন বিস্ফোরণের ফলে লাল ধোঁয়া বের হয়?
4 আগস্ট 2020-এ, লেবাননের রাজধানী শহরের বৈরুত বন্দরে সঞ্চিত প্রচুর পরিমাণে অ্যামোনিয়াম নাইট্রেট বিস্ফোরিত হয়, যার ফলে কমপক্ষে 218 জন মারা যায়, 7,000 জন আহত হয় এবং US$15 বিলিয়ন সম্পত্তির ক্ষতি হয় এবং আনুমানিক 300,000 মানুষ গৃহহীন। বিস্ফোরণের পর লাল ধোঁয়ার কারণ কী?
কেন উচ্চ পেশী টোন?
সেরিব্রাল পালসি এবং উচ্চ পেশী টোন হাইপারটোনিয়া কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (মস্তিষ্ক বা মেরুদন্ডের) যেকোন ধরণের ক্ষতির ফলে হতে পারেযেমন স্পাইনাল কর্ডের আঘাত, স্ট্রোক, বা আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত। সেরিব্রাল পালসি রোগ নির্ণয়ের আরেকটি প্রধান মাপকাঠি হল যে বয়সে আঘাতটি টিকে থাকে। কী কারণে পেশীর উচ্চতা হয়?
হাই রিপ টোন বা পেশী তৈরি করে?
ধারণা হল যে উচ্চ রিপ আপনাকে চর্বি কমাতে এবং একটি পেশীকে আরও "টোনড" করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, কম রিপ আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ প্রতিনিধিরা কি পেশী তৈরি করে? উচ্চ প্রতিনিধি এবং হালকা ওজন আপনার ধৈর্যের উন্নতি করতে পারে, এই লোকেরা যুক্তি দেয়, কিন্তু তারা আপনার পেশীকে বড় করে তুলবে না। প্রকৃতপক্ষে, সর্বশেষ বিজ্ঞান দেখায় যে হালকা ওজন এবং উচ্চতর প্রতিনিধিদের প্রশিক্ষণ হল আপনার পেশীগুলিকে বৃদ্ধি করার একটি আশ্চর্যজনকভাবে কা
কীভাবে পেশী টোন করবেন?
আপনার শরীরে একটু বেশি পেশী যোগ করা এবং আপনার চর্বি কমানোর ফলে আপনাকে আরও বড় নয়, বরং চিকন দেখায়। তাই কম রিপ দিয়ে ভারী ওজন তোলা (গড়ে আট থেকে 12) এবং ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত কাজ করা হাল্কা ওজন তোলার চেয়ে পেশী টোন করার ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর। পেশী টোন করার সর্বোত্তম উপায় কী?
পেশী ক্লেঞ্চ করা কি তাদের টোন করে?
যখন আপনি আপনার নিতম্বের পেশী শক্ত করেন এবং ছেড়ে দেন, যেমন, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, মিডিয়াস এবং মিনিমাস শুধুমাত্র তাদের শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে , কিন্তু এটি আপনার পিছনে থাকবে না আরো প্রচণ্ড বা ভাল-পরিচ্ছন্ন চেহারা. যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার আঠালো পেশী gluteal পেশী gluteal পেশী, প্রায়শই glutes বলা হয় তিনটি পেশীর একটি গ্রুপ যা গ্লুটিয়াল অঞ্চল তৈরি করে যা সাধারণত নিতম্ব নামে পরিচিত:
