2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
মুলাগুলি ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ । একসাথে, এই পুষ্টিগুলি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও মূলা প্রাকৃতিক নাইট্রেটের একটি ভালো উৎস যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
আপনার দিনে কয়টি মুলা খাওয়া উচিত?
এমন অসংখ্য কারণ রয়েছে যার জন্য মূলা আমাদের খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য একটি খাবারের প্রতিনিধিত্ব করে, তবে সবচেয়ে প্রশংসিত একটি হল এর প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার ক্ষমতা। প্রতিদিন এক কাপ অর্ধেক মুলা, সালাদে যোগ করা বা জলখাবার হিসাবে খাওয়া, প্রতিদিন 15% এর সমান ভিটামিন সি এর আত্তীকরণ নিশ্চিত করতে পারে।
প্রতিদিন মুলা খাওয়া কি ঠিক?
এগুলি সাধারণত খাওয়ার জন্য নিরাপদ, তবে আপনার যদি থাইরয়েডের সমস্যা থাকে তবে বেশি পরিমাণে যাবেন না। অতিরিক্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী মূলা সেবনের ফলে থাইরয়েড গ্রন্থির ওজন বেড়ে যায় এবং থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমে যায়।
মুলা কি সুপারফুড?
সাধারণত, তবে, এগুলি ছোট, গোলাকার এবং লালচে হয়। এই সুপারফুডের উপকারিতা শুধু মূলার শিকড়ই নয়, ফুল, পাতা ও বীজও খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায়। মূলা শরীরকে বিষমুক্ত করতে দুর্দান্ত, সেইসাথে লিভার এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা উন্নত করে।
প্রচুর মুলা খাওয়া কি খারাপ?
মুখে নেওয়ার সময়: মুলা মাঝারি পরিমাণে গ্রহণ করলে বেশিরভাগ লোকের জন্য সম্ভবত নিরাপদ।বেশি পরিমাণে মুলা খেলে পরিপাকতন্ত্রের জ্বালা হতে পারে। কিছু লোকের মূলা থেকে অ্যালার্জি হতে পারে, তবে এটি বিরল।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন ই চুলের জন্য কতটা ভালো?
ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং চুলকে সহায়তা করতে পারে কারণ এটিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে যা একজন ব্যক্তির মাথার ত্বকের লোমকূপ কোষগুলিকে ভেঙে দেয়। ভিটামিন ই কি সরাসরি চুলে লাগানো যায়?
লেবু আপনার জন্য কতটা ভালো?
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, দ্রবণীয় ফাইবার এবং উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা তাদের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়। লেবু ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার হৃদরোগ, রক্তশূন্যতা, কিডনিতে পাথর, হজমের সমস্যা এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার দিনে কয়টি লেবু খাওয়া উচিত?
মূলা কি জন্য ভালো?
মুলা ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ । একসাথে, এই পুষ্টিগুলি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও মূলা প্রাকৃতিক নাইট্রেটের একটি ভালো উৎস যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। আপনার দিনে কয়টি মুলা খাওয়া উচিত?
বিটরুট আপনার জন্য কতটা ভালো?
অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর, বীটরুট হল ফাইবারের বড় উৎস, ফোলেট (ভিটামিন বি৯), ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন সি। বিটরুট এবং বিটরুটের রস উন্নত রক্ত প্রবাহ, নিম্ন রক্তচাপ এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত। প্রতিদিন বিটরুট খেলে কি হবে?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
