2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল এমন একটি ধারণা যা খাবারের গ্লাইসেমিক ক্ষমতাকে স্থান দেয় (1)। একই পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী একটি রেফারেন্স ফুডের iAUC দ্বারা বিভক্ত একটি পরীক্ষামূলক খাবার খাওয়ার পর রক্তে গ্লুকোজের জন্য বক্ররেখার (iAUC) অধীনে বর্ধিত এলাকা হিসাবে এটি গণনা করা হয়।
আপনি কিভাবে কম গ্লাইসেমিক সূচক গণনা করবেন?
GL খুঁজতে, 40 কে 100 দ্বারা ভাগ করুন এবং 0.8 এর GL পেতে এটিকে দুই দ্বারা গুণ করুন। এই GL স্কোর মানে এই চারটি স্ট্রবেরির কম গ্লাইসেমিক লোড আছে, কারণ GI এর থেকে স্কোরিং কিছুটা আলাদা: কম GL খাবারের স্কোর 10 বা তার কম। মাঝারি GL খাবারের স্কোর 11 থেকে 19 এর মধ্যে থাকে।
গ্লাইসেমিক সূচক গণনা করার জন্য কি কোন অ্যাপ আছে?
আমার গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড ডায়েট এইড একটি বিনামূল্যের এবং বিজ্ঞাপন মুক্ত অ্যাপ যা আপনাকে বিভিন্ন খাবারের জন্য সহজেই ব্রাউজ করতে, অনুসন্ধান করতে এবং প্রদর্শন করতে দেয়। অতিরিক্তভাবে আপনি খাবারে গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী অ্যাক্সেস করতে পারেন। একটি প্রদত্ত পরিবেশনে গ্লাইসেমিক লোডের একটি ক্যালকুলেটরও রয়েছে৷
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কি?
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের জন্য একটি রেটিং সিস্টেম। এটি দেখায় যে প্রতিটি খাবার আপনার রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রাকে কত দ্রুত প্রভাবিত করে যখন সেই খাবারটি নিজে থেকে খাওয়া হয়৷
গ্লাইসেমিক সূচক গণনার সূত্র কি?
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল এমন একটি ধারণা যা খাবারের গ্লাইসেমিক ক্ষমতাকে স্থান দেয় (1)। এটি বক্ররেখার নিচে বৃদ্ধিযোগ্য এলাকা হিসাবে গণনা করা হয়(iAUC) একই পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী একটি রেফারেন্স খাবারের iAUC দ্বারা বিভক্ত পরীক্ষার খাবার খাওয়ার পর রক্তের গ্লুকোজের জন্য.
প্রস্তাবিত:
ল্যাঞ্জেলিয়ার স্যাচুরেশন সূচকের সূত্র?
LSI সূত্র: pH s =(9.3 + A + B) - (C + D) যেখানে: A=(Log10) [TDS] - 1)/10=0.15. ল্যাঞ্জেলিয়ার স্যাচুরেশন ইনডেক্স কী? The Langelier Saturation Index (LI), ক্যালসিয়াম কার্বনেট দ্রবীভূত বা জমা করার দ্রবণের ক্ষমতার একটি পরিমাপ, প্রায়শই জলের ক্ষয়কারীতার সূচক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। … ল্যাঞ্জেলিয়ার সূচককে প্রকৃত pH (মাপা) এবং গণনাকৃত pH-এর মধ্যে পার্থক্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। ল্যাঞ্জেলিয়ার ইনডেক্স মানে কি?
সূচকের নিয়মে?
সূচক আইন হল একই বেস নম্বরের ক্ষমতা জড়িত অভিব্যক্তি সরলীকরণের নিয়ম।=(3 √ 27)2=(3)2=9. (2) ঋণাত্মক সংখ্যার শক্তির দিকে লক্ষ্য রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, (−2)3=−8 এবং (−2)4=16, তাই (−x)5=−x5 এবং (−x)6=x6. সূচকের শক্তি আইন কি? সাধারণত: এই সূত্রটি আমাদের বলে যে যখন একটি সংখ্যার একটি ঘাত অন্য ঘাতে উত্থাপিত হয়, তখন সূচকগুলিকে গুণ করুন। এটি চতুর্থ সূচক আইন এবং ক্ষমতার জন্য সূচক আইন নামে পরিচিত৷ তৃতীয় সূচক আইন কি?
লো গ্লাইসেমিক কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
নিম্ন গ্লাইসেমিক (কম জিআই) ডায়েট গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) ধারণার উপর ভিত্তি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম জিআই ডায়েট ওজন কমাতে পারে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে এবং হৃদরোগ ও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। ওজন কমানোর জন্য কম GI কেন ভালো?
লো গ্লাইসেমিক কাদের?
লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) 55 বা তার কম একটি GI মানকে নির্দেশ করে। কম-জিআই খাবারের মধ্যে বেশিরভাগ ফল এবং শাকসবজি, সম্পূর্ণ বা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত শস্য, মটরশুটি, পাস্তা, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত থাকে। 56 থেকে 69 এর GI সহ খাবারগুলি মাঝারি-GI খাবারের বিভাগে আসে৷ নিম্ন গ্লাইসেমিক কি বলে মনে করা হয়?
উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার কি আপনার জন্য খারাপ?
একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক স্তন, প্রোস্টেট, কোলোরেক্টাল এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়৷ যখন আপনি উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার খান তখন কি হয়?
