চর্বিগুলিকে সুবিধামত দুটি বিভাগে ভাগ করা যায়: ভাল চর্বি এবং খারাপ চর্বি৷ প্রক্রিয়াজাত, পরিশোধিত এবং ভাজা খাবারে সাধারণত খারাপ চর্বি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে ট্রান্স ফ্যাট এবং প্রদাহজনক উদ্ভিজ্জ তেল। এই চর্বি বর্ধিত গ্রহণের ফলে আপনার ওজন বাড়তে পারে এবং এর ফলে প্রদাহও বৃদ্ধি পেতে পারে।
আপনি কি চর্বি খেয়ে মোটা হতে পারেন?
কিন্তু দেখা যাচ্ছে, চর্বি খেলে মোটা হবে না। বা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় রোগের ঝুঁকি কমাতে। এবং সেই সমস্ত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যা আপনি সেই চর্বি প্রতিস্থাপনের জন্য খাচ্ছেন তা আসল সমস্যা হতে পারে৷
কোন খাবার আপনাকে মোটা করে?
এখানে 10টি খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা অত্যন্ত মোটাতাজাকরণ করে।
- সোডা। চিনিযুক্ত সোডা হতে পারে সবচেয়ে মোটাতাজাক জিনিস যা আপনি আপনার শরীরে রাখতে পারেন। …
- চিনি-মিষ্টি কফি। কফি একটি খুব স্বাস্থ্যকর পানীয় হতে পারে। …
- আইসক্রিম। …
- টেকওয়ে পিৎজা। …
- কুকিজ এবং ডোনাটস। …
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস। …
- পিনাট বাটার। …
- মিল্ক চকোলেট।
কি আপনাকে সবচেয়ে মোটা করে তোলে?
"স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের মৌলিক কারণ," বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলে, "ক্যালোরি খাওয়া এবং খরচ হওয়া ক্যালোরির মধ্যে একটি শক্তির ভারসাম্যহীনতা"। সহজ করে বললে, আমরা হয় খুব বেশি খাই বা খুব বসে থাকি, অথবা উভয়ই।
কোন খাবার আপনাকে চর্মসার করে তোলে?
9 খাবার যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে
- মটরশুটি। সস্তা, ভরাট, এবং বহুমুখী, মটরশুটিপ্রোটিনের একটি বড় উৎস। …
- স্যুপ। এক কাপ স্যুপ দিয়ে খাবার শুরু করুন এবং আপনি কম খেতে পারেন। …
- ডার্ক চকোলেট। খাবারের মধ্যে চকোলেট উপভোগ করতে চান? …
- বিশুদ্ধ সবজি। …
- ডিম এবং সসেজ। …
- বাদাম। …
- আপেল। …
- দই।
