প্রযুক্তিগতভাবে, অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করলে আপনার রোজা ভেঙ্গে যায়। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন হয়ে একত্রিত হয়, এতে ক্যালোরি থাকে যা আপনার শরীরকে বিপাক করতে হয়। তবে, দ্রুত ওয়ার্কআউটের আগে BCAA গ্রহণ করা একটি গ্রহণযোগ্য ব্যতিক্রম হতে পারে।
ইএএ কি ইনসুলিন বাড়ায়?
EAA শুধুমাত্র উচ্চ ইনসুলিন ঘনত্বের সাথে MiPS এবং অক্সিডেটিভ এনজাইম কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে.
EAA কখন নেওয়া উচিত?
শক্তি এবং সহনশীলতা উভয়ই ক্রীড়াবিদ একটি উচ্চ-মানের EAA সাপ্লিমেন্ট আগে, প্রশিক্ষণের সময় বা পরে গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারেন। অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিও সারা দিন গ্রহণ করা যেতে পারে যখন একটি খাবার বা ঝাঁকানো সম্ভব না হয় বা পছন্দ করা হয়৷
অ্যামিনো অ্যাসিড কি আপনাকে কিটোসিস থেকে বের করে দেয়?
কিন্তু, সচেতন থাকুন যে অত্যধিক BCAA-সমৃদ্ধ তরল পান করা বা খুব ঘন ঘন পান করা অনিচ্ছাকৃতভাবে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, কারণ আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন গ্লুকোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়, যা আপনাকেথেকে বের করে দিতে পারে। কেটোসিস।
আপনি কি বিরতিহীন উপবাসের সময় ক্রিয়েটাইন নিতে পারেন?
সারাংশ আপনার উপবাসের সময় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, প্রোটিন এবং ক্রিয়েটাইন সম্পূরকগুলি পেশী ভরকে সমর্থন করতে পারে। এগুলি আপনার বিরতিহীন উপবাসের ডায়েটে খাওয়ানোর সময় নেওয়া যেতে পারে।
