2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
HYLETE স্বাস্থ্য উপদেষ্টা Thomas DeLauer আপনার উপবাস ভাঙার সময় এড়ানোর জন্য 3টি খাবারের পরিচয় দিয়ে শুরু করেন। … ফল, ল্যাকটোজ, এবং ক্রুসিফেরাস সবজির মতো খাবার সবই উপকারী নয় এবং রোজা রাখার পর আসলেই আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
রোজা অবস্থায় আপনি কি ক্রুসিফেরাস সবজি খেতে পারেন?
ক্রুসিফেরাস সবজি
স্বাস্থ্য-খাদ্যের প্রধান উপাদান যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটস আসলে উপবাসের সাথে সাথেই আপনাকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে অস্বস্তিতে ফেলতে পারে। এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, এছাড়াও রাফিনোজ নামক ট্রাইস্যাকারাইড থাকে যা মানুষের হজম করতে অসুবিধা হয়।
সবজি খেলে কি রোজা ভেঙ্গে যাবে?
শাকসবজি। রান্না করা, নরম, স্টার্চযুক্ত সবজি যেমন আলু রোজা ভাঙার সময় ভালো খাবারের বিকল্প হতে পারে।
আমি কি রোজা রেখে ব্রকলি খেতে পারি?
পালংশাক, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং করলা খাওয়ার মতো শাকসবজি খাওয়া শুধুমাত্র উপবাসের সময় আপনি যে সবথেকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন তা নয়, অসুস্থতাও দূরে রাখবে। আপনি হয় একটি সবুজ সবজি পান করতে পারেন স্যুপ অথবা সেগুলি থেকে সালাদ তৈরি করতে পারেন৷
ব্রোকলি কি রোজা ভাঙতে ভালো?
সাধারণত শাকসবজি হল ভিটামিনের বড় উৎস, কিন্তু ব্রকলি, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যা আপনাকে নিয়মিত রাখবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করবে। ফাইবারে আপনাকে পূর্ণ বোধ করার ক্ষমতাও রয়েছে, যেটি সহায়ক যখন আপনি আবার 12 বিজোড় ঘন্টা খেতে পারবেন না৷
প্রস্তাবিত:
চর্মসার শরবত কি আমার রোজা ভাঙবে?
স্টিভিয়া একটি প্রাকৃতিক চিনি-মুক্ত মিষ্টি যা প্রকৃতপক্ষে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করতে অবদান রাখে। অধিকন্তু, এটি আপনার শরীরের চর্বি ভাঙতে বা কেটোসিসের অবস্থায় থাকার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে না। এর মানে হল, চর্বি কমানোর উদ্দেশ্যে, আপনার খাবারে স্টেভিয়া যোগ করলে আপনার রোজা ভাঙবে না। সুগার ফ্রি সিরাপ কি রোজা ভাঙবে?
অরবিট গাম কি আপনার রোজা ভাঙবে?
একটি সমীক্ষা অনুসারে, 30 মিনিটের জন্য চিনি-মুক্ত আঠা চিবানো 12 জন রোজাদারের মধ্যে ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করেনি (4)। কিছু গবেষণা দেখায় যে চুইংগাম ইনসুলিন বা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে না, পরামর্শ দেয় যে গাম আসলে আপনার রোজা ভাঙতে পারে না। অবস্থায় রোজা রাখার সময় চিউইউইভ গাম কি ঠিক হবে?
ব্ল্যাক কফি কি জলের রোজা ভাঙবে?
ব্ল্যাক কফি আপনার রোজা ভাঙবে না মাঝারি রোজা রাখার সময় খুব কম বা শূন্য-ক্যালরিযুক্ত পানীয় পান করলে আপনার রোজাকে কোনো উল্লেখযোগ্য উপায়ে আপস করার সম্ভাবনা নেই। এর মধ্যে রয়েছে কালো কফির মতো পানীয়। আপনি কি তরল দ্রুত কফি পান করতে পারেন?
স্বাদযুক্ত কফি কি রোজা ভাঙবে?
স্বাদযুক্ত কফি কি রোজা ভঙ্গ করে? ভাল খবর হল, যেহেতু তরকারির সময় স্বাদযুক্ত কফির মটরশুটিগুলিতে সাধারণত কিছুই যোগ করা হয় না, এগুলি সম্পূর্ণরূপে ঠিক থাকে এবং আপনাকে রোজা ভাঙতে বাধ্য করবে না। এটা ঠিক ব্ল্যাক কফি বা ব্ল্যাক টি পান করার মতোই হবে, আরও স্বাদের সাথে। গন্ধযুক্ত কফি কি বিরতিহীন উপবাসের জন্য ঠিক আছে?
সাইট্রিক অ্যাসিড কি রোজা ভাঙবে?
কিছু লোক তাদের উপবাসের সময় এমসিটি তেল, ঘি, নারকেল তেল বা মাখনযুক্ত কফি পান করে। তেল একটি রোজা ভাঙে, কিন্তু এটি কিটোসিস ভাঙবে না এবং খাবারের মধ্যে আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে৷ লেবুর জল কি রোজা ভঙ্গ করে? তাই ভালো খবর! লেবুর পানি আপনার ইনসুলিন বাড়াবে না, এটি আপনার রোজা ভাঙ্গবে না, বরং বিপরীত কাজ করবে!
