আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বোধ করেন তবে শুকনো ফল একটি স্মার্ট পছন্দ, কারণ এতে আসলে প্রতি পরিবেশন তাজা ফলের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে। একটি সহজ জলখাবার হল কিশমিশ, প্রতি কাপে 7 গ্রাম ফাইবার (1 কাপ আঙ্গুরে 1 গ্রামের তুলনায়)। ছাঁটাই ছাড়াও শুকনো ফল যেমন ডুমুর, কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট ফাইবারের চমৎকার উৎস।
শুকনো এপ্রিকটের কি রেচক প্রভাব আছে?
শুকনো ফল, যেমন খেজুর, ডুমুর, ছাঁটাই, এপ্রিকট এবং কিশমিশ, ডায়েটারি ফাইবারের আরেকটি বড় উৎস যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হিসেবে কাজ করে। "প্রুনগুলি, বিশেষ করে, দুর্দান্ত কারণ এতে কেবলমাত্র ফাইবার বেশি থাকে না, এতে সরবিটলও থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক রেচক," প্রাথার বলেছেন৷
আপনি যদি অনেক বেশি শুকনো এপ্রিকট খান তাহলে কি হবে?
শুকনো এপ্রিকটস
যদিও, এই মিষ্টি খাবারগুলিতে ফ্রুক্টোজ নামক চিনির পরিমাণও বেশি থাকে, যা আপনি খুব বেশি খেলে পেটে ব্যথা করতে পারে।
আমার প্রতিদিন কয়টি শুকনো এপ্রিকট খাওয়া উচিত?
অবশ্যই শুকনো এপ্রিকট আপনার দিনে পাঁচটির মধ্যে একটি হিসাবে গণনা করা হয়। প্রস্তাবিত অংশ হল 30gms (3 বা 4টি এপ্রিকট)। সমস্ত শুকনো ফলের মূল তাজা ফলের মতো একই পুষ্টিগুণ রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ওজনের জন্য শুকনো আকারে কাঁচা মূলের চেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ফাইবার বেশি থাকে।
কোন খাবার আপনাকে অবিলম্বে মলত্যাগ করে?
15 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে
- আপেল। আপেল হল ফাইবারের ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা149 গ্রাম) 3.6 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)। …
- ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে। …
- কিউই। …
- শণ বীজ। …
- নাশপাতি। …
- মটরশুটি। …
- Rhubarb. …
- আর্টিচোকস।
