2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বোধ করেন তবে শুকনো ফল একটি স্মার্ট পছন্দ, কারণ এতে আসলে প্রতি পরিবেশন তাজা ফলের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে। একটি সহজ জলখাবার হল কিশমিশ, প্রতি কাপে 7 গ্রাম ফাইবার (1 কাপ আঙ্গুরে 1 গ্রামের তুলনায়)। ছাঁটাই ছাড়াও শুকনো ফল যেমন ডুমুর, কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট ফাইবারের চমৎকার উৎস।
শুকনো এপ্রিকটের কি রেচক প্রভাব আছে?
শুকনো ফল, যেমন খেজুর, ডুমুর, ছাঁটাই, এপ্রিকট এবং কিশমিশ, ডায়েটারি ফাইবারের আরেকটি বড় উৎস যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হিসেবে কাজ করে। "প্রুনগুলি, বিশেষ করে, দুর্দান্ত কারণ এতে কেবলমাত্র ফাইবার বেশি থাকে না, এতে সরবিটলও থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক রেচক," প্রাথার বলেছেন৷
আপনি যদি অনেক বেশি শুকনো এপ্রিকট খান তাহলে কি হবে?
শুকনো এপ্রিকটস
যদিও, এই মিষ্টি খাবারগুলিতে ফ্রুক্টোজ নামক চিনির পরিমাণও বেশি থাকে, যা আপনি খুব বেশি খেলে পেটে ব্যথা করতে পারে।
আমার প্রতিদিন কয়টি শুকনো এপ্রিকট খাওয়া উচিত?
অবশ্যই শুকনো এপ্রিকট আপনার দিনে পাঁচটির মধ্যে একটি হিসাবে গণনা করা হয়। প্রস্তাবিত অংশ হল 30gms (3 বা 4টি এপ্রিকট)। সমস্ত শুকনো ফলের মূল তাজা ফলের মতো একই পুষ্টিগুণ রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ওজনের জন্য শুকনো আকারে কাঁচা মূলের চেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ফাইবার বেশি থাকে।
কোন খাবার আপনাকে অবিলম্বে মলত্যাগ করে?
15 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে
- আপেল। আপেল হল ফাইবারের ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা149 গ্রাম) 3.6 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)। …
- ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে। …
- কিউই। …
- শণ বীজ। …
- নাশপাতি। …
- মটরশুটি। …
- Rhubarb. …
- আর্টিচোকস।
প্রস্তাবিত:
কম্বুচা কেন আপনাকে মলত্যাগ করে?
তাহা, এমডি, পিএইচডি, আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একজন প্রতিনিধি, কম্বুচা আমাদের মলত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে কিনা সে সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা শুনতে। "কম্বুচাকে হজমে সাহায্য করার জন্য বলা হয় কারণ এতে প্রোবায়োটিক আছে,"
কফি কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
গবেষকরা দেখেছেন যে ক্যাফিন খাওয়ার ফলে মলদ্বার স্ফিঙ্কটারের সংকোচন আরও শক্তিশালী হয় এবং মলত্যাগ করার ইচ্ছা বেড়ে যায়। কফি পান করার পর কেন আমাকে মলত্যাগ করতে হবে? ক্যাফিন আপনার কোলনকে সক্রিয় করতে পারে যদিও ক্যাফেইন একটি দুর্দান্ত শক্তি বৃদ্ধিকারী, এটি মলত্যাগের তাগিদকেও উদ্দীপিত করতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আপনার কোলন এবং অন্ত্রের পেশীতে সংকোচন সক্রিয় করতে পারে (4, 5)। কফি কি ভালো রেচক?
কেন বইয়ের দোকান আপনাকে মলত্যাগ করে?
"বই অন্ত্রের" জন্য বিশেষভাবে, সম্ভাব্য তত্ত্বগুলির মধ্যে রয়েছে কাগজ বা কালির গন্ধ যার রেচক প্রভাব রয়েছে, উপস্থিত সমস্ত বই থেকে উদ্ভূত নার্ভাসনেস, অ্যাসোসিয়েশন বাড়িতে টয়লেটে পড়ার সাথে, এবং ব্রাউজ করার ভঙ্গি মলত্যাগকে সহজ করে তোলে। কেন উত্তেজিত হওয়া আমাকে মলত্যাগ করে?
শুকনো এপ্রিকট কি ফ্রিজে রাখা উচিত?
শুকনো এপ্রিকট, প্রুন এবং কিশমিশের মতো ফলগুলি ছয় মাস প্যান্ট্রিতে শীর্ষ মানের থাকবে৷ খোলার পরে, আপনি সেগুলিকে আঁটসাঁটভাবে সিল করে রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করতে চাইতে পারেন অতিরিক্ত ছয় মাস পর্যন্ত গুণমান রক্ষা করতে বা এক মাসের জন্য হিমায়িত করতে পারেন৷ শুকনো এপ্রিকট আপনার জন্য খারাপ কেন?
শুকনো এপ্রিকট গ্যাস সৃষ্টি করে কেন?
শুকনো এপ্রিকটস এই মিষ্টি খাবারগুলিতে ফ্রুক্টোজ নামক চিনির পরিমাণও বেশি থাকে, যা আপনাকে পেটে ব্যথা করতে পারে ডায়রিয়া থেকে ক্র্যাম্পিংয়ের জন্য, ওষুধে লোপেরামাইড রয়েছে (ইমোডিয়াম) বা বিসমাথ সাবসালিসিলেট (কাওপেক্টেট বা পেপ্টো-বিসমল) আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে। অন্যান্য ধরনের ব্যথার জন্য, এসিটামিনোফেন (অ্যাসপিরিন ফ্রি অ্যানাসিন, লিকুইপ্রিন, প্যানাডল, টাইলেনল) সহায়ক হতে পারে। https:
