2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
দড়ি লাফানো একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। কিন্তু দড়িতে লাফ দেওয়া আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হবে না।
দৌড়ানোর চেয়ে এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
গবেষণা অনুসারে, একটি মধ্যম গতিতে দড়ি লাফানো মোটামুটিভাবে আট মিনিট-মাইল দৌড়ানোর সমান। এছাড়াও, এটি প্রতি মিনিটে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং সাঁতার কাটা বা রোয়িংয়ের চেয়ে আরও বেশি পেশীকে নিযুক্ত করে, যদিও এখনও কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। … "দড়ি লাফানো আপনার পুরো শরীরের উপকার করে," মায়েস্ট্রে ব্যাখ্যা করেন।
ওজন কমাতে আমার কতটা বাদ দেওয়া উচিত?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ অনুসারে, 155 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তির 30 মিনিটের জন্য স্কিপ করলে 420 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। একই সময়ে প্রায় 8.5 মাইল দৌড়ে একই পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো যায়।
ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ দড়ি লাফানো উচিত?
ক্যালোরি কন্ট্রোল কাউন্সিলের অনলাইন ক্যালকুলেটর অনুসারে, একজন 150-পাউন্ড ব্যক্তি 20 মিনিটের মধ্যে প্রায় 180 ক্যালোরি পোড়াবে দড়ি লাফিয়ে। এটা সুবিধাজনক. দশ টাকা এবং কয়েক বর্গফুট ফ্লোর স্পেস হল দড়ি লাফানো শুরু করার জন্য।
একদিন 1000 স্কিপ কি ভালো?
"দিনে ১,০০০ বার দড়ি লাফিয়ে আপনি ওজন কমাবেন না, " সে বলে৷ … দিনে ছয় থেকে আট মিনিট বেশ হয় নাআপনাকে ক্রমাগত ওজন কমাতে এবং আপনার পছন্দ মতো শরীর তৈরি করতে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।"
প্রস্তাবিত:
ঘেরকিন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ওজন কমানো মানে আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো, তাই শুধু আচার খেলে পাউন্ড গলে যাবে না। কিন্তু আকারে ক্যালোরি কম থাকে - তাই তারা ওজন কমাতে, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যের সাথে মানানসই হতে পারে - এবং এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘেরকিনরা কি মোটাতাজা করছে?
ওজন কমানোর জন্য কোন কার্বোহাইড্রেট ভালো?
ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার জন্য সেরা ১০টি কার্বোহাইড্রেট 10. বার্লি। … 10 এর মধ্যে। ম্যাপেল ওয়াটার। … 10 এর মধ্যে। পপকর্ন। … 10 এর মধ্যে। কুইনোয়া। … 10. ভাজা ছোলা। … 10 এর। হোল-গ্রেন রাই খাস্তা রুটি। … 10 এর মধ্যে। মিষ্টি আলু। … 10 এর মধ্যে। পুরো-শস্যের ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল। পেটের চর্বি কমাতে আমার কোন কার্বোহাইড্রেট এড়ানো উচিত?
ওজন কমানোর জন্য কোন কুটির পনির সবচেয়ে ভালো?
ভালো পুরানো কটেজ পনির বা সবার প্রিয় পনির যদি আপনি স্লিম করার চেষ্টা করেন তবে এটি সবচেয়ে ভালো। প্রোটিন সমৃদ্ধ, কুটির পনির আপনাকে দৈনিক প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণের 50 শতাংশ দেয়। এক কাপ কুটির পনিরে প্রায় ১৬৩ ক্যালোরি থাকে। কুটির পনির কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এড়িয়ে যাওয়া কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
দড়ি ঝাঁপ দেওয়া হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। … দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ এড়িয়ে যেতে হবে?
রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয়। ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনার আছে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তা বাড়ানোর জন্য। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন। ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
