দড়ি লাফানো একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যায়াম, তাই এটি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। কিন্তু দড়িতে লাফ দেওয়া আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হবে না।
দৌড়ানোর চেয়ে এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
গবেষণা অনুসারে, একটি মধ্যম গতিতে দড়ি লাফানো মোটামুটিভাবে আট মিনিট-মাইল দৌড়ানোর সমান। এছাড়াও, এটি প্রতি মিনিটে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং সাঁতার কাটা বা রোয়িংয়ের চেয়ে আরও বেশি পেশীকে নিযুক্ত করে, যদিও এখনও কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। … "দড়ি লাফানো আপনার পুরো শরীরের উপকার করে," মায়েস্ট্রে ব্যাখ্যা করেন।
ওজন কমাতে আমার কতটা বাদ দেওয়া উচিত?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ অনুসারে, 155 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তির 30 মিনিটের জন্য স্কিপ করলে 420 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। একই সময়ে প্রায় 8.5 মাইল দৌড়ে একই পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো যায়।
ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ দড়ি লাফানো উচিত?
ক্যালোরি কন্ট্রোল কাউন্সিলের অনলাইন ক্যালকুলেটর অনুসারে, একজন 150-পাউন্ড ব্যক্তি 20 মিনিটের মধ্যে প্রায় 180 ক্যালোরি পোড়াবে দড়ি লাফিয়ে। এটা সুবিধাজনক. দশ টাকা এবং কয়েক বর্গফুট ফ্লোর স্পেস হল দড়ি লাফানো শুরু করার জন্য।
একদিন 1000 স্কিপ কি ভালো?
"দিনে ১,০০০ বার দড়ি লাফিয়ে আপনি ওজন কমাবেন না, " সে বলে৷ … দিনে ছয় থেকে আট মিনিট বেশ হয় নাআপনাকে ক্রমাগত ওজন কমাতে এবং আপনার পছন্দ মতো শরীর তৈরি করতে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।"
