2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আইরিসিন চর্বি পোড়ায় এবং চর্বি কোষ গঠন প্রতিরোধ করে। ফ্যাট টিস্যু এবং চর্বি কোষের উপর এই ধরণের প্রথম গবেষণায়, ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে একটি ব্যায়াম-প্ররোচিত হরমোন, আইরিসিন (এফএনডিসি 5 নামেও পরিচিত), একটি চর্বি-লড়াই পাওয়ার হাউস৷
আইরিসিন কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
আইরিসিনের মাত্রা তীব্র ব্যায়ামের পরে বেড়ে যায় এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুতে একটি অজ্ঞাত রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ হয়, যা উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস এবং শরীরের মোট শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে [২১]। এর কার্যকারিতার সাম্প্রতিক গবেষণায় স্থির করা হয়েছে যে এর উপকারী প্রভাবগুলি সাদা অ্যাডিপোজ কোষগুলিকে বাদামী করার ক্ষমতা থেকে উদ্ভূত হয়৷
আমি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আমার আইরিসিন বাড়াতে পারি?
গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা প্রায়শই ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় যারা বসে থাকেন তারা অনেক কম ইরিসিন উৎপাদন করেন। বিশেষত, যখন লোকেরা আরও তীব্র বায়বীয় ব্যবধান প্রশিক্ষণ করে তখন মাত্রা বৃদ্ধি পায়। চিকিত্সকরা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।
কি ব্যায়াম আইরিসিন বাড়ায়?
(2015) যে 8-সপ্তাহের ব্যায়াম (অ্যারোবিক এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ) সঞ্চালনকারী ইরিসিনের মাত্রা বাড়িয়েছে। নরহেইম এট আল। (2014) সম্মিলিত সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণের 12-সপ্তাহের হস্তক্ষেপের পরে কঙ্কালের পেশী FNDC5 mRNA মাত্রা বৃদ্ধিরও রিপোর্ট করেছে৷
আপনি কিভাবে আইরিসিন ট্রিগার করবেন?
কাঁপানো এবং ব্যায়াম প্রচার করুনঅ্যাডিপোজ টিস্যু-মধ্যস্থ থার্মোজেনেসিস আইরিসিন (30) নিঃসরণের মাধ্যমে। ব্যায়াম ট্রান্সক্রিপশনাল কো-অ্যাক্টিভেটর PGC1-α বৃদ্ধি করে এবং FNDC5 জিনের অভিব্যক্তিকে প্ররোচিত করে। এফএনডিসি 5 মেমব্রেন প্রোটিন ইরিসিনকে রক্তপ্রবাহে ছেড়ে দেওয়ার জন্য ক্লিভ করা হয়।
প্রস্তাবিত:
বক্সিং কি চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বক্সিং যদিও একটি মারাত্মক ক্যালোরি বার্নার, এটি চর্বি পোড়াতেও খুব কার্যকর। বক্সিং ওয়ার্কআউটের উচ্চ-তীব্রতার প্রকৃতির অর্থ হল এটি ভিসারাল ফ্যাট বা কোমরের চারপাশে সাধারণত পাওয়া চর্বি পোড়াতে খুব ভাল। সপ্তাহে ৩ বার বক্সিং করলে কি আমাকে ভালো লাগবে?
বর্তি প্রশিক্ষণ কি আরও চর্বি পোড়ায়?
যখন দৌড়ানো প্রায় অন্য যেকোন বিশুদ্ধ বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় বায়বীয় কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হল শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান যা টেকসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তৈরি হয়। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https:
কেটলবেল কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
সুবিধা: কেটলবেল দোল শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। কেটলবেল কি পেট চ্যাপ্টা করতে পারে? ফ্ল্যাট বেলি ফিক্স আপনি চেষ্টা করেননি সর্বশেষ ফ্ল্যাট পেট সমাধান: কেটলবেল আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত অর্ব ব্যবহার করলে অংশগ্রহণকারীদের মূল শক্তি 70% বৃদ্ধি পায় মাত্র 8 সপ্তাহ পরে৷ কেটলবেল কি চর্বি পোড়ায়?
ব্যায়ামের সময় ঘাম কি চর্বি পোড়ায়?
যদিও ঘামে চর্বি বার্ন হয় না, অভ্যন্তরীণ শীতল প্রক্রিয়াটি একটি লক্ষণ যে আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। "ওয়ার্কআউটের সময় আমাদের ঘামের প্রধান কারণ হল আমরা যে শক্তি ব্যয় করি তা হল শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করা," নোভাক বলেছেন। তাই আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করে ঘাম ঝরাচ্ছেন, তাহলে আপনি প্রক্রিয়ায় ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। যখন আপনি ব্যায়াম করে ঘামেন তখন কি আপনার ওজন কমে?
কোর ওয়ার্কআউট কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
যদিও এমন কোনো একক ব্যায়াম নেই যা শুধু পেটের চর্বি পোড়ায়, যে কোনো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে নিয়মিত করলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপগুলি বিশেষভাবে পেটের চর্বি পোড়ায় না, তবে তারা পেটকে চাটুকার এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে। কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
