গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আইরিসিন চর্বি পোড়ায় এবং চর্বি কোষ গঠন প্রতিরোধ করে। ফ্যাট টিস্যু এবং চর্বি কোষের উপর এই ধরণের প্রথম গবেষণায়, ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে একটি ব্যায়াম-প্ররোচিত হরমোন, আইরিসিন (এফএনডিসি 5 নামেও পরিচিত), একটি চর্বি-লড়াই পাওয়ার হাউস৷
আইরিসিন কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
আইরিসিনের মাত্রা তীব্র ব্যায়ামের পরে বেড়ে যায় এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুতে একটি অজ্ঞাত রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ হয়, যা উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস এবং শরীরের মোট শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে [২১]। এর কার্যকারিতার সাম্প্রতিক গবেষণায় স্থির করা হয়েছে যে এর উপকারী প্রভাবগুলি সাদা অ্যাডিপোজ কোষগুলিকে বাদামী করার ক্ষমতা থেকে উদ্ভূত হয়৷
আমি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আমার আইরিসিন বাড়াতে পারি?
গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা প্রায়শই ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় যারা বসে থাকেন তারা অনেক কম ইরিসিন উৎপাদন করেন। বিশেষত, যখন লোকেরা আরও তীব্র বায়বীয় ব্যবধান প্রশিক্ষণ করে তখন মাত্রা বৃদ্ধি পায়। চিকিত্সকরা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।
কি ব্যায়াম আইরিসিন বাড়ায়?
(2015) যে 8-সপ্তাহের ব্যায়াম (অ্যারোবিক এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ) সঞ্চালনকারী ইরিসিনের মাত্রা বাড়িয়েছে। নরহেইম এট আল। (2014) সম্মিলিত সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণের 12-সপ্তাহের হস্তক্ষেপের পরে কঙ্কালের পেশী FNDC5 mRNA মাত্রা বৃদ্ধিরও রিপোর্ট করেছে৷
আপনি কিভাবে আইরিসিন ট্রিগার করবেন?
কাঁপানো এবং ব্যায়াম প্রচার করুনঅ্যাডিপোজ টিস্যু-মধ্যস্থ থার্মোজেনেসিস আইরিসিন (30) নিঃসরণের মাধ্যমে। ব্যায়াম ট্রান্সক্রিপশনাল কো-অ্যাক্টিভেটর PGC1-α বৃদ্ধি করে এবং FNDC5 জিনের অভিব্যক্তিকে প্ররোচিত করে। এফএনডিসি 5 মেমব্রেন প্রোটিন ইরিসিনকে রক্তপ্রবাহে ছেড়ে দেওয়ার জন্য ক্লিভ করা হয়।
